6 съвета и трика за спиране на навика за ухапване на ноктите

Много хора, които захапват ноктите си, започват да го правят в ранните си години от детството, въпреки че това често се простира в зряла възраст. Въпреки че това може да изглежда безобиден навик, има някои сериозни рискове за здравето, които са свързани с това поведение. Всъщност много хора, които имат сериозен проблем с ухапването на нокти, дори не знаят, че го правят. За да научите за някои от начините, по които можете да спрете да хапете ноктите, прочетете нататък.

Лесни стъпки, за да спрете да хапете ноктите си

За тези, за които захапването на нокти се е превърнало в сериозен проблем, ще искате да използвате някои от следните съвети, които да ви помогнат да спрете лошия си навик.

1. Лак за нокти

Това е стар изпитан метод за избягване на ухапване на нокти. Независимо дали прилагате горчив вкус лак за нокти (макар че нито един лак за нокти наистина не е с добър вкус) или просто доста красив цвят, който да ви попречи да объркате маникюра си, този бариерен метод може да ви помогне.

2. Поглезете се

По същия начин, ако харчите парите, за да направите ноктите си професионално, може да бъде много по-малко вероятно да оставите тези пари да изчезнат. Вземете от време на време луксозен (скъп) маникюр, ако си позволите да го направите, за да разубедите навика си на ухапване на нокти.

3. Groom 'Em

Като държите ноктите си на дължина, която е твърде къса, за да хапете, това е бърз и лесен начин за елиминиране на навика ви. В крайна сметка, ако няма нокът, който да захапе, тогава проблемът е решен. Ако сте дълбоко в навика си до степен да захапете кожата си, тогава този метод може да не работи за вас.

4. Елиминирайте своя стрес, тревожност и т.н.

Един от най-добрите начини истински да попречите да се включите в привично поведение е да го отрежете в пъпката и да се справите с източника на причината, поради която нахапвате нокти на първо място. Ако това се случи със стрес или тревожност, опитайте алтернативен и здравословен метод за справяне с проблема. Йога, медитация и ходене са все добри идеи с положителни ползи за здравето, които могат да помогнат за справяне с тези проблеми. Така че, ако ще вземете нов навик да се справяте със стреса или безпокойството си, това може да е и здравословно.

5. Трик с гумена лента

Това може да изглежда като изключителна мярка, но поставянето на гумена лента около китката и щракването й винаги, когато имате желание да захапите ноктите, може да работи за хората като възпиращо наказание.

6. Превръзки и прегради

Ако проблемът ви е наистина тежък, където просто не можете да се борите с порива, може да искате да опитате да носите ръкавици или да поставите превръзки около пръстите си.

Причини за ухапване на ноктите

Ухапването на ноктите обикновено се дължи на външни фактори, които предизвикват поведението. Някои от най-честите причини са стресът, скуката и тревожността. Може да забележите това в класната стая, на работното място и др. Докато някои от тези задействания могат да бъдат ситуационни или емоционални, има връзка и с ухапване на нокти и някои психологически състояния като OCD (обсесивно-компулсивно разстройство) и ADHD (нарушение на вниманието с хиперактивност) ). Някои изследвания дори посочват, че може да има генетичен индикатор за онези, които стават захапващи нокти. Следват някои от основните причини:

  • Стрес Безпокойство Самота Скука ОКР ADHD ODD (Опозиционно предизвикателно разстройство) Раздяла Тревожност Намокряне в леглото

Последствия и рискове за здравето от ухапване на ноктите

Както беше споменато по-рано, захапването на нокти вероятно е безобидно, но може да има сериозни последици за здравето в някои случаи.

Инфекция: Тъй като постоянно имате пръсти и по този начин остатъците под ноктите в устата си, вие сте предразположени към инфекция. Бактериите имат директен път към лицето и устата, който иначе не биха имали без навик да носят нокти.

Болезненост: Постоянното гризане на пръстите също ще доведе до болки и зачервяване на пръстите. Особено ако сте от типа да захапете кожата около нокътя, пръстите ви ще бъдат нежни и сурови, което позволява повишен риск от инфекция.

Отслабени зъби: Вашите пръсти не са единствената част от тялото, която е изложена на риск от физическо увреждане. Вашите зъби също могат да бъдат нарушени при случаи на силни ухапвания на ноктите, тъй като с течение на времето те стават по-слаби и дори криви. Въпреки че основна причина за отслабените зъби е лошата диета и недостигът на витамини като K, C, D, A и други хранителни вещества като калий, калций и фосфор, лошият навик на ухапване на ноктите може да предизвика същия резултат.

Емоционални / психологически: Ако провеждате поведението си на ухапване на ноктите като изход към емоционален или психологически дистрес, може да не се справите адекватно с проблема при неговия произход. Вместо да се справяте с ухапването на ноктите, трябва да потърсите други професионални пътища, за да се справите със своя стрес, тревожност или друг психичен проблем, който на първо място ви кара да захапете ноктите. Четенето на сайтове, свързани със здравето като Spiqy, също ще ви помогне.

Ако вашият навик наистина стигне до този момент, в който не можете да го контролирате, определено ще искате да потърсите специалист по психично здраве. Може да има сериозно основно психологическо състояние, на което трябва да се обърне внимание преди всичко. Ако вие или професионалист вече сте определили, че това не е вашият случай, опитайте някои от обсъжданите по-рано стъпки, за да прекратите ухапването на ноктите веднъж завинаги.